膝の痛みは歩き方やシューズ選びで対策を！ランニングで膝の痛みが起こったときの対処法

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ランニングで膝が痛くなったらどうする？

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健康や美容のため、マラソン大会の練習、走るのが趣味など、様々な目的でランニングをする方がいらっしゃいます。手軽に始められるスポーツの一つですが、関節や筋肉、骨などに大きな負担がかかるため、運動習慣が無い方が突然ランニングを始めた場合、膝に痛みが出ることがあります。
ランニング中に膝の痛みを感じたら、途中であってもそこで中断し、腫れている場合は冷やします。2日程度は無理に運動をせず安静にし、腫れが引いてきたら短い距離からランニングを再開します。
痛みが続く場合は病院で診てもらいましょう。ランニングの前後には、ウォームアップ・クールダウンのためにストレッチをすることもおすすめします。歩き方や走り方、シューズ選びに注目することも、ケガなくランニングを続けるためのポイントと言えます。

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膝の痛みは普段の歩き方が原因となることもある！？

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膝の痛みには様々な原因があり、その一つに歩き方も挙げられます。しっかり歩けていない場合、筋力の発達が左右でアンバランスになり、膝の痛みだけでなく腰など他の箇所に痛みが出たり太りやすい体質になったり、様々な悪影響が考えられます。
【フットマークス】では、健康に繋る歩き方、シューズ選びを提案し、オーダーインソールの製作に取り組んでいます。インソールの凸凹を微調整し、左右の足のバランスや歩行のバランスを整えることで正常な歩行を目指します。
普段の歩き方が適切かどうか分からない、膝が痛くて運動が続かないといった方は、ぜひ【フットマークス】へご相談ください。

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膝の痛みにお悩みならオーダーインソールを

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膝の痛みにお悩みの方は、【フットマークス】のオーダーインソールを利用してみませんか？【フットマークス】では一人ひとりの足を測定し、カウンセリングと歩行観察・分析を通して「悪い足の動き・歩き方」を正常化するインソールを提供します。
医療機関による診断確定疾患や関節の変形の有無など、歩行に影響を与えそうな要因もきちんとチェックします。
また姿勢の歪みなども参考データにしながら靴選びを検討し、歩行を観察・分析した上でオリジナルインソールを製作しています。フィット感や歩きやすさのあるオーダーインソールで適切な歩き方を目指し、膝の痛みがある方もサポートします。